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| 企业团建拓展活动：心灵马拉松方案 |
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项目简介： 心灵马拉松（又名：扎马步）以心理引导为基础，体能挑战为突破。所有参训学员以小组为单位围成一个肩并肩面向圆心的圆。所有人用眼罩蒙着双眼，在自己和同伴的呐喊声中，在体验的身体极限，通过扎马步，挑战自我！通过这个项目学员可以体会到自己本身就具有的但是未经发现的坚强，勇敢，自信，永不退缩的品质。 项目成效： 清晰目标，坚定目标可以达到的信念。鼓舞人心，向着更高更远的目标前进。感受团队的支持和队友的力量。 感受来自心底深处自己的优良品质。 以下是专为企业设计的"心灵马拉松"团建方案，融合心理成长与团队协作要素：  心灵马拉松团建方案 主题：突破心理极限的团队耐力赛 时长：4小时（可分段进行） 人数：20-50人分组对抗 核心环节设计 情绪障碍跑（60分钟） 设置"焦虑隧道"（黑暗通道）、"压力沼泽"（指压板路径）、"流言电网"（绳网障碍） 队员需用正念呼吸法通过，每完成一段需写下情绪日记 认知重构接力（45分钟） 每组接力完成拼图任务，拼图块印有负面认知（如"我不行"） 需将负面认知翻转成积极表述（如"我可以学习"）才能使用拼图块 心理弹性训练营（90分钟） 包含3个子任务： "信任背摔"升级版（1.5米高台） "挫折盲盒"（完成不可能任务如用筷子搭桥） "情绪多米诺"（用肢体动作传递复杂情绪） 心灵冲刺圈（终极挑战） 团队共同绘制"心理地图"，标注每个成员的： 压力源（红色标记） 优势资源（绿色标记） 支持路径（连接线） 特色设计 数字徽章系统：通过心率手环记录生理指标，生成"心理耐力报告" 隐喻工具包：提供"情绪温度计"、"思维放大镜"等道具 暗线任务：隐藏的"心灵补给站"提供心理咨询师即时指导 执行要点 需配备： 专业心理教练（1:10配比） 生物反馈设备（监测压力值） 安全防护装备（头盔/护膝） 后期跟进： 生成个人心理韧性发展曲线 团队心理资本评估报告 定制化EAP（员工帮助计划）建议 |
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